Aramızda kim ünlü bir modelinki gibi bir figüre sahip olmayı hayal etmedi, yani daha adil seks? Fazladan bir kırışık olup olmadığını görmek için aynanın önünde dönüyorsunuz, mideniz dışarı mı çıkıyor? Ve pürüzsüz ya da değil, ne tür bacaklarımız var? Bu tanıdık bir resim mi?
Evet kızım bunların hepsini yaşadık ve torunuma baktığımda bakıyorum ama yıllardır yaşadığımız endişeler aynı yani . . . . Peki, onu belirtmeyeceğiz.
Ve bu süre zarfında kaç tane diyet denendi sayılamaz. Oturuyorsunuz, diyete oturuyorsunuz sanki 8-10 kilo vermişsiniz gibi ve diyetten sonra kaybettiğinizi hatta artı ile geri alıyorsunuz.
Burada, modern ve "büyükannenin" etkili diyetlerinden bir seçim yaptım, onları yemeğinize sunmak isterim, belki birinin onlara ihtiyacı vardır.
Size sadece herkesin vücudunun farklı olduğunu ve birine yardımcı olan şeyin diğerini incitebileceğini hatırlatmak istiyorum. Bunu hatırla.
Polina Gagarina'nın fotoğraflarına bakınca şu ifadeler geliyor insanın aklına: "Gerçekten istersen yaparsın! "ve ayrıca "Yapmak isteyenler yapmanın yollarını, yapmak istemeyenler yapmamak için sebepler arar". Araba! Güzellik seni bekliyor!
7 kg için bir haftada kilo kaybı için diyet
Bu diyete en iyi Salı günü başlanır. Örneğin düğünden önce acilen kilo vermesi gerekenler için uygun, oldukça katı ve çeşitlidir. Tarife kesinlikle uymalısınız.
Sonuca göre bu diyeti ayda bir tekrarlamanız önerilir. Akşam yemeği en geç 18: 00 olmalıdır.
| 1 gün | 2 gün | 3 gün | 4 gün | 5 gün | 6 gün | 7 gün | |
| sabah kahvaltısı | -1 haşlanmış yumurta -şekersiz kahve |
-100 gram haşlanmış pirinç - içmemek |
- 100 gram erik -1 YEMEK KAŞIĞI. ananas suyu |
-200 gr az yağlı kefir | şekersiz kahve | 2 pişmiş elma | içme suyu |
| akşam yemeği | 1 portakal | 1 portakal | 1 haşlanmış yumurta | 1 muz | öğle yemeğini atla | 100 gr sert peynir | içme suyu |
| akşam yemeği | bal ile yeşil çay | 150 gr sert peynir | bal ile yeşil çay | 50 gr şekersiz limon | 200 ml az yağlı kefir | 100 gram pişmiş pirinç. içmemek. | içme suyu |
Diyetin 7. gününde tüm gün ananas suyu içiyoruz.
Diyetten sonra sorunsuz bir şekilde normal beslenmeye geçeriz, az ama sık yeriz, doğal olarak tatlı ve unlu ürünleri dışlarız, daha fazla sebze ve meyve yeriz.
Kilo kaybı ve vücut temizliği için "Evrensel" Diyet
Bu diyet, haftada 1-5 kg kaybetmenize, vücudu temizlemenize ve cildin durumunu iyileştirmenize olanak tanır. Bir hafta içinde yüzdeki sonuç. Altı ay sonra bu diyetin tekrarlanması önerilir.
İhtiyacımız var:
100 gr kuru kayısı, kuru erik, kuru üzüm, incir, bal (tercihen çiçekler), saman yaprağı (granül halinde).
Aşçı:
- Tüm kuru meyveleri bir kıyma makinesinden geçiriyoruz.
- Samanların üzerine sıcak su dökün ve ıslanmasına izin verin.
- Tüm ürünleri karıştırın ve bal ekleyin.
- Elde edilen karışım bir kavanoza aktarılır ve buzdolabında saklanır.
- Karışım bitene kadar her gün - geceleri 1 yemek kaşığı alıyoruz.
- Akşam yemeği - en geç 18 saat.
Kilo vermek için mucizevi tarif
Bu tarifin sevdiğim yanı, normalde yediğiniz her şeyi (makul ölçüde) yemenizi ve kilo vermenizi sağlaması. Ve "ebedi" şişman bir kadından zayıf bir kadına dönüşebilirsin! Ve bu, ilk kabul kursundan sonra dikkat edin.
Bu mucize tarif sayesinde metabolizma normale döner ve yağlar yakılır.
Kahretsin, parçaları almak için süpermarkete veya markete koşmak istiyormuşum gibi boyadım. Bu tarif nispeten ucuz ve yapımı kolaydır.
İhtiyacımız var:
- 300 gram ceviz
- 300 gr kereviz kökü
- 300 gram bal
Aşçı:
- Bir karıştırıcıda kereviz kökü ve fındıkları öğütün.
- Tatlandırılmamışsa, balı buhar banyosunda eritin.
- Tüm malzemeleri karıştırın, kompakt bir kaba aktarın ve 9 gün ılık bir yerde bırakın.
- 10. günden itibaren kahvaltı ve akşam yemeklerinden yarım saat önce 1 yemek kaşığı alın. Bu karışımı bitene kadar alın.
- 10 gün ara veriyoruz ve kursu tekrarlıyoruz. 3 ders alabilir, ardından yarım yıl ara verebilirsiniz.
Kerevizi ince bir rende üzerine rendeleyebilir ve çorbalara, pancar çorbasına, salatalara ekleyebilirsiniz - lezzetleri yalnızca gelişecektir.
Kefir Elma Diyeti
Kefir diyetinden vazgeçemedim, bir kere kendimi koydum. Bu diyet haftada 5-7 kilo vermenizi sağlar.
Tanıdık bir kız, doğumdan sonra aldığı 6 ayda 45 kilo verdi.
Bu diyetin ana bileşeni, 6 gün boyunca diğer ürünlerle birlikte tek bileşenli alınan az yağlı kefirdir.
| 1 gün | 5 parça. pişmiş patates; bir bardak kefir %1 |
| 2 gün | 5 elma (herhangi bir meyve kullanabilirsiniz); bir bardak kefir %1 |
| 3. gün | 1 pişmiş tavuk budu; bir bardak kefir %1 |
| 4. gün | 5 taze elma; bir bardak kefir %1 |
| 5. gün | 2 haşlanmış balık; bir bardak kefir %1 |
| 6. gün | 5 elma (herhangi bir meyve); bir bardak kefir %1 |
| 7. gün | 1, 5 lt maden suyu |
Profesyoneller tarafından kilo kaybı için diyet
Bu diyetle 7 günde 3-4 kilo veriyoruz.
7 gün üst üste:
| İlk kahvaltı | 1 fincan şekersiz çay veya kahve |
| Öğle yemeği yemek | 40 gram peynir |
| akşam yemeği | 1 haşlanmış yumurta; 120 gr et, kuru bir tavada kızartın; 20 gram peynir |
| Beş çayı | 1. Şekersiz çay (kahve) |
| akşam yemeği | Bitkisel yağ ile tatlandırılmış 120 gr et ve sebze salatası |
Kilo kaybı için etkili diyetler: 10 günde 5 kilo verme kuralları
Bu diyet 10 gün boyunca tasarlanmıştır ve bu süre zarfında sınırsız miktarda istediğiniz kadar su içebilirsiniz. Kurallara sıkı sıkıya bağlı kalındığında kişi 5 kg kaybeder. Bu kursu 3-4 ayda tekrarlayabilirsiniz.
Her 10 günde bir kurallar
| 8-00 | bir parça şekerli bir fincan çay (kahve) (folyosuz 1 çay kaşığı) |
| 11-00 | haşlanmış yumurta ve 8 erik (taze erik, kuru kayısı) |
| 14-00 | 200 gr haşlanmış et veya süt sosisi; 100 gr havuç salatası (lahana); 1-2 elma. |
| 17-00 | 50 gram peynir; Portakal (muz, elma) |
| 20-00 | 1 su bardağı kefir (kesilmiş süt) |
Diyetin sonucunu pekiştirmek için dengeli beslenme
Diyet yaptıktan sonra formda kalmak ve elde edilen sonucu pekiştirmek için 7 gün boyunca tasarlanmış dengeli bir diyet de yiyebilirsiniz. Ancak bu gıdanın yardımıyla haftada 5 kg'a kadar da kaybedebilirsiniz.
Dengeli beslenme şunlardan oluşur:
- çorba yahnisi
- 400 gram pişmiş et
- 300 gr kahverengi esmer pirinç
- 1, 5 litre maden suyu
Bu ürünlerin dışında başka bir şey yenemez. Bu diyeti ayda bir kez uygulayın.
çorba yahnisi
İhtiyacımız var:
- 2 orta boy beyaz lahana
- 3 domates
- 2 biber
- 4 ampul
- ½ kök veya kereviz demeti
Aşçı:
- Bütün yeşillikler, kereviz kökü - rendeleyin.
- Tüm ürünleri 1 litre su ile dökün ve 30 dakika kaynatın.
Yeşil salata
Bu salatayı tüketmek de diyet sonrası formda kalmaya yardımcı olur ve vücudun normal diyete uyum sağlamasına yardımcı olur.
İhtiyacımız var:
- 1 demet marul
- 3 taze salatalık
- yarım limon suyu
- 6 yemek kaşığı kesilmiş süt (kefir)
- 1 demet dereotu ve yeşil soğan
- 1 çay kaşığı (folyosuz) şeker
- tatmak için tuz
Aşçı:
- Marul, dereotu ve taze soğanı doğrayın.
- Salatalıkları deriden temizleyip ince halkalar halinde kesiyoruz.
- Her şeyi karıştırın, üzerine limon suyu serpin, şeker, tuz ve yoğurt ekleyin. Üzerine dereotu serpin. her şeyi karıştırmak için.
Her şeyim var, sorularım var - hadi tartışalım. Etkili kilo verme diyetleri test edilmiştir, bunları kullanın ve sağlık için kilo verin.
Size güzel bir vücut ve güçlü bir zihin diliyorum!
Bu şekilde doğru şekilde kilo verirsiniz: sağlığınıza zarar vermeden sağlıklı bir diyet
Fazla kilolar sadece vücudun estetik güzelliğini yok etmekle kalmaz, aynı zamanda sağlığa da önemli zararlar verebilir. İnsanlar kilo vermek için genellikle sağlıklarını olumsuz yönde etkileyen sert önlemler alırlar.
Beslenme monotonluğu nedeniyle vücudunuzu gerekli unsurlardan mahrum bırakırsanız, sağlıksız bir diyet tek doğru seçim olduğu için kişinin sağlığına ciddi şekilde zarar verme riski vardır.
Böyle bir beslenme sisteminin asıl görevi, kademeli kilo kaybı ve iyileşmedir. Yiyecekler düşük kalorili fakat sağlıklı olmalıdır.
sağlıklı beslenme nedir
Sağlığa zarar vermeden nasıl kilo verilir?
Doğru beslenmenin temel amacı, menünün dengesini izlemektir çünkü vücut bir makine gibidir: yanlış yiyeceklerle beslerseniz daha kötü çalışır.
En iyi seçenek, kalori alımını azaltmak ve bir dizi aktif fiziksel aktivite eklemektir (egzersiz bisikleti üzerinde çalışmak, yürümek, yüzmek). Sezon dışı dönemde bir vitamin kompleksi almanız gerekir.
Belirli bölgelerdeki yağları hedeflemek için vücut sargısı veya masaj uygulamalarını kullanabilirsiniz. Güvenli bir şekilde kilo vermek hızlı bir şey değildir, bu nedenle sonuca hazırlıklı olmanız gerekir, acele etmeyin.
Bu kurallara uyarsanız, sonuçsuz kilo verebilirsiniz:
- Hızlı kilo vermek için hiçbir şey yememeye çalışmayın, çünkü bu sadece bir bozulmaya neden olur.
- metabolizmayı hızlandırmak, hidrasyon üzerinde çalışmak;
- Bir fincan siyah çayı daha sağlıklı bir yeşil çay ile değiştirin, kahve tüketimini en aza indirin;
- fast foodları, soslu sandviçleri çıkarın, sağlığa çok zararlıdırlar;
- fiziksel aktiviteyi dışlamayın, şarj etmek bile kilo vermenize yardımcı olur.
Sağlığa zarar vermeden kilo vermek için diyet türleri
Her zamanki diyetten daha diyet bir diyete geçiş vücut için streslidir ve kendinizi buna (zihinsel ve fiziksel olarak) dikkatlice hazırlamanız gerekir. Dengeyi değiştirmek için metabolizma hızı kademeli olarak yapılmalıdır.
Büyük bir yüke sahip olduğu için karaciğerin durumunu izlemek de aynı derecede önemlidir. Diyet yapma kararı ilkbaharda verildiyse, o zaman bağışıklık sistemini desteklemeye ve doğru ürün seçimine özen göstermelisiniz.
Zararsız kilo verme diyetleri, ciltte çatlak veya sarkma bırakmadan ağırlığı kademeli olarak azaltmaya yardımcı olur.
"Doğru" kilo verme yöntemi:
- günlük diyet gerekli miktarda besin içerir;
- altı öğüne kadar;
- yeterli içme rejimi;
- menünün temeli sebzeler, meyveler, otlar;
- Et, balık ve et ürünlerini diyetten çıkaramazsınız.
- Bitkisel yağ kullanımı sınırlıdır (günde 30 gram).
Kilo vermek için faydalı diyetler
Doktorlar genellikle, düşüncesizce kilo verdikleri için sonuçlarını evde tedavi etmek zorunda kalan çok sayıda hastadan yakınırlar. Kural olarak, vücuttaki bozuklukların ana nedeni yetersiz beslenme, faydalı elementlerin eksikliği ve aşırı diyet süresidir.
Peki sağlığınıza zarar vermeden kilo vermek daha iyi değil mi? Fiziğinizi geliştirirken kilo vermenize yardımcı olmak için çeşitli beslenme yöntemleri geliştirilmiştir. Sürekli bir açlık sancısına neden olmadan dengeli bir diyet yiyen bir beslenme sistemi olabilir.
Beslenmenin olumlu ve olumsuz etkilerine bağlı faktörler:
- Süre;
- ciddiyet;
- diyette çeşitli beslenme, diyet;
- başarısızlıkları etkileyen stres faktörlerinin varlığı veya yokluğu;
- Kontrendikasyonlar, vücudun bireysel özellikleri.
güvenli beslenme
Küçük kısıtlamalar bile vücuda bazı zararlar verir. Ana görev, olumsuz etkileri minimum olacak sistemi seçmektir. Diyetteki bir değişiklik, vücut üzerindeki bir yük ve olağandışı ürünlerin işlenmesi için yeniden yapılanma ihtiyacı ile doludur.
Zararsız zayıflama diyetleri, haftada iki kilograma kadar fazla kilo vermenize ve kilo verme sürecini başlatmanıza yardımcı olabilir.
Böyle bir beslenme sisteminin asıl görevi, normal diyeti kademeli olarak daha tutumlu bir seçeneğe değiştirmek, yağlı, tütsülenmiş, tatlı yiyecekleri sebzeler, tahıllar ve et lehine terk etmektir.
Nazik bir enerji sisteminin ilkeleri:
- Süre - 21 gün;
- Her 2 günde bir değişen haftada 2 menü;
- menü her hafta değişir;
- Kereviz kullandığınızdan emin olun, metabolizmayı hızlandırır.
- Şeker balla değiştirilmelidir;
- az miktarda esmer ekmek, patates, tereyağı, süt, bisküvi kullanımına izin verdi.
Mideye zarar vermeden diyet
Bildiğiniz gibi, çoğu diyet mide hastalıkları veya buna yatkınlık için yasaktır. Bununla birlikte, tüm insanlar sağlık sorunlarının farkında olmadığından, refahı izlemek gerekir: halsizlik belirtileri varsa, bu tür yiyecekleri derhal reddedin.
Açlıktan ölmek yasaktır çünkü vücut beyni aşırı yemeye, depresyona ve bozulmaya teşvik eder. Yağlı, tütsülenmiş, baharatlı yiyecekler mide için tehlikelidir, çorbalar, jöle, kefir idealdir. Mideye zarar vermeyen en alakalı diyetler çorba, kefir, salatadır.
Gastrointestinal sistemle ilgili olası problemlerde bir beslenme sistemi seçmenin temel ilkeleri:
- Sorunları belirlemek ve diyeti ayarlamak için bir beslenme uzmanına danışmak gerekir.
- İlkelerin ve beslenmenin sağlıklı bir diyete benzer olduğu bir yöntem seçmek daha iyidir.
- Üretilen mide suyu midenin duvarlarına saldırdığından ve gastrit, peptik ülser görünümüne neden olduğundan, öğünler arasında uzun aralar yasaktır;
- Tütün ve özellikle duman mukoza zarını olumsuz etkilediği için sigarayı bırakmak gerekir.
Japonca
Geleneksel tuzsuz diyetin etkinliği, yedikleri ürünlerin sağlıklı ve düşük kalorili olması nedeniyle Çin'de çok sayıda zayıf insan tarafından kanıtlanmıştır. Diyetimize uyarlanmış Japon diyeti kilo vermeye yardımcı olur.
Ana prensibi, tuz (soya sosu kullanabilirsiniz) veya şeker, alkol veya şekerleme eklemeyi tamamen reddetmektir. Süre - 2 hafta. Bir diğer önemli fark ise, sade kahve ve su (sadece maden suyu veya kaynamış su) içilmesine izin verilmesi, ara sıra doğal içecekler eklenebilir.
Aç karnına 200 ml su içmelisiniz.
Japon (Düşük Karbonhidrat) Diyet Sisteminin Artıları ve Eksileri:
| avantajlar | eksiler |
| Mide hacmi küçülür. | Yetersiz miktarda karbonhidrat ile aşırı miktarda yağ, protein. |
| Tamamlandığında, porsiyonu artırabilir ve diğer baharatları (tuz hariç) ekleyebilirsiniz. | Temel eser elementlerin eksikliği, bazı vitaminler. |
| 14 günde kilo kaybı - 8 kg'a kadar. | Düşük kalorili menü, kalori sayısı vücut için yeterli değildir. |
| Çeşitli diyet |
kefir
Kefir birçok faydalı özelliğe sahiptir, bu nedenle en popüler diyetlerden birinin temeli haline gelmiştir. Kefir diyeti (proteinsiz) uygundur çünkü insanlar sürekli bir açlık hissine sahip değildir, çünkü her zaman elma, süzme peynir veya haşlanmış patates ile atıştırmalık yiyebilirsiniz.
Kefir en fazla iki hafta taze, yağsız olarak saklanabilir. Ortalama süre 7 gündür ancak tokluk hissi yeterli değilse karabuğdayı diyete ekleyebilirsiniz.
Aynı anda kefir, süzme peynir veya peynir kullanımının rahatsızlığa neden olabileceğini düşünmeye değer.
Böyle bir güç kaynağı sisteminin avantajları ve dezavantajları:
| avantajlar | Dezavantajları |
| Toksinlerin, cürufların giderilmesi. | Gastrointestinal sistem, kardiyovasküler sistem hastalıklarında kontrendikedir. |
| Metabolizmanın normalleşmesi, sindirim süreci. | Lif eksikliği, eser elementler, bazı vitaminler. |
| Düşük kalorili içerik, haftada kilo kaybı - 5 kg'a kadar, sıvı atılımı. | Hazımsızlık sorunu daha da kötüleştirebilir. |
pirinç diyeti
Kilo vermeye ek olarak amaç vücudu birikmiş toksinlerden temizlemekse, pirinç diyeti idealdir. Pirinç lapası, tokluk hissini uzun süre koruyan karbonhidrat bakımından zengindir. Pirinç özel bir şekilde hazırlanır - 10 saat suya batırılır ve kaynatılır.
Pirinç kaynadığı anda tahıl yıkanır, suyu değiştirilir ve tekrar konur. Bu, pirinçteki tüm glüteni yıkamak için en az 4 kez yapılmalıdır. Kahvaltıda sadece yulaf lapası yemenize izin verilir ve bundan sonra 4 saat boyunca bir şey yiyip içmenize izin verilmez. Glutensiz diyetin süresi bir buçuk aydır.
Pirinç Diyet Yönteminin Artıları ve Eksileri:
| avantajlar | eksiler |
| Metabolizmayı normalleştirir, sindirim sisteminin işleyişini iyileştirir. | Tuzların atılımı kalbi olumsuz etkiler. |
| B vitaminleri, amino asitler ile doyurur. | Tüm zararlı ve hatta faydalı maddeleri bağırsaklardan yıkar. |
| 30 günde kilo kaybı - 10 kg'a kadar. | Bir dizi kontrendikasyon vardır (böbrek taşları, diyabet, kardiyak aritmi). |
Çorba
Çorbayı doğru ürünlerden pişirirseniz lezzetli, sıra dışı ve sağlıklı olur. Çorba diyeti, doktorlar tarafından vücudu temizlemek veya kilo vermek için tavsiye edilir. Böyle bir diyet özellikle "mide tatilinden" sonra faydalıdır veya gerekirse mide mukozasının durumunu iyileştirir.
Bu teknik, mide asidi azalmış veya fermantasyonu yetersiz olanlar için uygundur. Doğru suyu hazırlamak için soğan, kereviz, lahana, tatlı (yeşil) biber ve domatese ihtiyacınız olacak.
Ana koşul, tüm malzemelerin on dakika yüksek ateşte veya yarım saat kısık ateşte kaynatılmasıdır.
| avantajlar | eksiler |
| Çorba istenilen miktarda yenebilir. | Kontrendikasyonlar var, bir doktora görünmelisin. |
| Sıvı yiyecekler daha hızlı sindirilir. | Kısa bir tokluk hissi, açlık hissi. |
| Hızlı tokluk hissi. | Çok az kalori. |
salata
Sebze yemeyi içeren bir kilo verme yönteminin karbonhidrat içermediği kabul edilir. Özellikle yaz aylarında önemlidir, çünkü o zaman mağaza rafları çeşitli sebze ve meyvelerle dolup taşar. Menüde et, balık, süt ürünleri var ama şeker, ekmek veya tatlı yok.
Salata diyeti ile sadece üç öğün yemek (kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği) vardır, akşam yemeği yoktur (son öğün 17: 00'ye kadar). Süre - 1 veya 2 hafta.
Meyve veya sebze salataları (ekşi krema, limon suyu veya zeytinyağı ile tatlandırılmış), et ve deniz ürünleri, yumurta ve peynir, yeşillikleri seçebilirsiniz.
| avantajlar | eksiler |
| Sıvı çıkarır. | Kontrendikasyonlar var. |
| Ana avantajı, vücudu vitaminlerle doyurmasıdır. | protein eksikliği |
| Haftada kilo kaybı - 10 kg'a kadar. | Hamilelik, emzirme, diyabet, diğer hastalıklar kontrendikasyonlardır. |
Sağlığa zarar vermeden kilo kaybı için diyet
Beslenme sistemindeki değişikliklerin hoş olmayan sonuçları olmaması için organizmanın bireysel özelliklerine bağlı olarak seçilen diyet seçeneğinin seçilmesi gerekir.
Kalıcı bir sonuç elde etmek için katı tekli diyetler kullanamazsınız. Sağlığa zarar vermeden kilo vermek için yapılan herhangi bir diyetin kendine has özellikleri ve dikkatle takip edilmesi gereken açık kuralları, rejimi ve beslenme ilkeleri vardır.
Doğru beslenmenin temel amacı, menünün dengesini izlemektir çünkü vücut bir makine gibidir: yanlış yiyeceklerle beslerseniz daha kötü çalışır.
En iyi seçenek, kalori alımını azaltmak ve bir dizi aktif fiziksel aktivite eklemektir (egzersiz bisikleti üzerinde çalışmak, yürümek, yüzmek). Sezon dışı dönemde bir vitamin kompleksi almanız gerekir.
Belirli bölgelerdeki yağları hedeflemek için vücut sargısı veya masaj uygulamalarını kullanabilirsiniz. Güvenli bir şekilde kilo vermek hızlı bir şey değildir, bu nedenle sonuca hazırlıklı olmanız gerekir, acele etmeyin.
Bu kurallara uyarsanız, sonuçsuz kilo verebilirsiniz:
- Hızlı kilo vermek için hiçbir şey yememeye çalışmayın, çünkü bu sadece bir bozulmaya neden olur.
- metabolizmayı hızlandırmak, hidrasyon üzerinde çalışmak;
- Bir fincan siyah çayı daha sağlıklı bir yeşil çay ile değiştirin, kahve tüketimini en aza indirin;
- fast foodları, soslu sandviçleri çıkarın, sağlığa çok zararlıdırlar;
- fiziksel aktiviteyi dışlamayın, şarj etmek bile kilo vermenize yardımcı olur.
Sağlığa zarar vermeden kilo vermek için diyet türleri
Her zamanki diyetten daha diyet bir diyete geçiş vücut için streslidir ve kendinizi buna (zihinsel ve fiziksel olarak) dikkatlice hazırlamanız gerekir. Dengeyi değiştirmek için metabolizma hızı kademeli olarak yapılmalıdır.
Büyük bir yüke sahip olduğu için karaciğerin durumunu izlemek de aynı derecede önemlidir. Diyet yapma kararı ilkbaharda verildiyse, o zaman bağışıklık sistemini desteklemeye ve doğru ürün seçimine özen göstermelisiniz.
Zararsız kilo verme diyetleri, ciltte çatlak veya sarkma bırakmadan ağırlığı kademeli olarak azaltmaya yardımcı olur.
"Doğru" kilo verme yöntemi:
- günlük diyet gerekli miktarda besin içerir;
- altı öğüne kadar;
- yeterli içme rejimi;
- menünün temeli sebzeler, meyveler, otlar;
- Et, balık ve et ürünlerini diyetten çıkaramazsınız.
- Bitkisel yağ kullanımı sınırlıdır (günde 30 gram).
Kilo vermek için faydalı diyetler
Doktorlar genellikle, düşüncesizce kilo verdikleri için sonuçlarını evde tedavi etmek zorunda kalan çok sayıda hastadan yakınırlar. Kural olarak, vücuttaki bozuklukların ana nedeni yetersiz beslenme, faydalı elementlerin eksikliği ve aşırı diyet süresidir.
Peki sağlığınıza zarar vermeden kilo vermek daha iyi değil mi? Fiziğinizi geliştirirken kilo vermenize yardımcı olmak için çeşitli beslenme yöntemleri geliştirilmiştir. Sürekli bir açlık sancısına neden olmadan dengeli bir diyet yiyen bir beslenme sistemi olabilir.
Sağlığa zarar vermeden etkili bir şekilde kilo nasıl verilir?
sıralama
Tüm süreç şartlı olarak 4 aşamaya ayrılmıştır.
Her aşamada istediğiniz kadar kalabilirsiniz.
Bir yıl içinde doğru alışkanlıkları edinseniz bile, hayatınızın geri kalanını güzel ve ince bir bedende yaşayacaksınız. Ve yaza kadar, yeni yıla kadar, bir arkadaşınızın düğününe kadar asla kilo vermek zorunda kalmayacaksınız.
- Aşama 1 - diyeti analiz eder ve ayarlar, su dengesini geri kazandırır, toksinleri gideririz
- Aşama 2 - bağırsakları temizlemek, sindirimi ve metabolik süreçleri iyileştirmek
- Aşama 3 - diyetin ayarlanması, yemek zamanları
- Aşama 4 - Porsiyon boyutunun küçültülmesi (ancak bu genellikle gerekli değildir ve ilk üç aşama yeterlidir)
Beslenme alışkanlıklarımız anne babamız tarafından şekillendirilir. Dünyanın en lezzetli pancar çorbası, gözleme, patates, mantı, börek. Akşam yemeğinden sonra da çay ve bisküvi.
Böyle bir ağırlıklı olarak karbonhidrat diyeti, karbonhidrat metabolizmasının ihlaline yol açar. Ve vücut, yiyeceklerden elde edilen fazla enerjiyi kesinlikle yağ birikintilerinde depolayacaktır.
Ayrıca vücudun ememediği ama atmaya vakti olmadığı doğal olmayan bileşenler de (koruyucular, renklendiriciler, trans yağlar, tat arttırıcılar) yağ hücrelerine gönderilir.
Fazla kilo almak genellikle yıllar içinde olur.
Çoğu zaman, bir kişi birdenbire, ölçeklerde zaten + 30-40 kg olduğunu dehşetle öğrenir. Ve "sağlığa zarar vermeden hızlı bir şekilde kilo vermenin" bir yolunu bulmak için internette koşun.
başlangıç suyu
Şimdi öğrenmeniz gereken ilk ve en önemli şey, her gün fizyolojik normunuzda su içmektir.
Henüz hiçbir yiyeceğe dokunmadık. Ancak bu, daha önce şeker yemeyi bıraktıysanız, şimdi hepsini sırayla yemeye başlayabileceğiniz anlamına gelmez.
Sadece gün boyunca temiz su içmeye odaklanın.
Oranınızı hesaplamak çok kolaydır - 30ml x 1kg vücut ağırlığı.
Fazla kilo 20 kg'dan fazla ise şartlı ideal kilomuzu hesaplıyoruz. Ortalama olarak günde 1, 5-2 litre saf su alırsınız.
Çay, komposto, meyve suyu, meyve - saymayın! SAF SU.
Neden? Niye? Çünkü vücudu suda çözünen toksinlerden arındırmak için ve bunların %80'ine sahibiz, tam olarak SUYA ihtiyacımız var.
Meyve suları yok, detoks smoothies hücreleri ve interstisyel sıvıyı temizlemeye yardımcı olur. Bunların hepsi pazarlamacıların hileleri ve kilo kaybı için mucize ilaçlarla ilgili peri masalları.
Toplu yemek yerine evde daha sık yemek yemeye çalışın. Öncelikle kullanılan ürünlerin doğallığını ve tazeliğini kontrol edebilirsiniz. İkincisi, fazladan bir şeyler yeme isteği daha azdır.